Alla ricerca di un nuovo Stile di vita

PROGETTO VITA

Life Style è un'idea di Progetto Vita finalizzata a realizzare una campagna di informazione sulla prevenzione del rischio cardio-vascolare legata a corretti stili di vita.

Noi non faremo nient'altro che promuovere quest'idea attraverso la pratica sportiva e la corretta informazione, sempre in collaborazione e con la supervisione di Progetto Vita

Le 3 "semplici" regole da seguire

camminare per 30 minuti al giorno

1. Camminare per 30 minuti al giorno a passo veloce:
anche passeggiate più brevi, della durata di 10 minuti – riducono il rischio di malattie cardiovascolari. La camminata e la corsa coinvolgono gli stessi gruppi muscolari, e a parità di energia spesa, camminare fa meglio che correre. Basta quindi una camminata di 30 minuti al giorno, ovvero 5000 passi, per dimezzare, secondo i dati OMS, il rischio di malattie cardiovascolari.

Le nostre proposte sono:

1- iscriviti al gruppo Strava PHM: poniti degli obiettivi adatti alla tua condizione fisica del momento e pratica attività di corsa o cammino. Nel gruppo ci saranno persone con esperienze ed obiettivi diversi, ma tutti con la stessa voglia di mantenere o raggiungere una buona condizione fisica. Basterà questo per migliorare, e di tanto, anche la condizione psicologica. Il modo migliore per combattere la situazione di disagio provocata dal Covid

2- partecipa alle iniziative sportive e solidali "virtual PHM" e "21,097 km in 7 giorni". Farai del bene a te ed alle persone che hanno bisogno di aiuto

Già in condizioni normali non è sempre facile ritagliarsi il tempo per fare dell'attività fisica. Il Covid ha reso tutto più difficile, ma insieme ce la possiamo fare

interrompere la sedentarietà

2. Interrompere la sedentarietà ogni 30 minuti:

la sedentarietà prolungata, ovvero protratta per intervalli di tempo superiori ai 30 minuti, è dannosa come l’inattività fisica. Molte persone svolgono professioni che le portano a rimanere sedute per periodi di tempo prolungati, è importante cercare strategie che consentano di interrompere la sedentarietà: alzarsi in piedi quando si risponde al telefono; utilizzare le scale invece dell’ascensore, recarsi nell’ufficio del collega invece di utilizzare la mail… spazio libero alla fantasia!

Essere attivi ha notevoli benefici per la salute di cuori, corpi e menti. Che tu stia camminando o andando in bicicletta al lavoro, ballando, lavando i piatti o giocando con i tuoi figli, ogni mossa conta. (Organizzazione Mondiale della Sanità OMS)

seguire la dieta mediterranea

la dieta mediterranea è espressione di una corretta alimentazione perchè associa gruppi di buoni nutrienti, ed è caratterizzata da olio di oliva meglio se extravergine, mandorle e noci ricche di omega 3, carboidrati complessi, poco vino ricco di fenoli e antiossidanti, molta frutta e verdura, pochi grassi animali e molto pesce, è la dieta migliore per la salute del cuore e per la prevenzione delle malattie cardiovascolari.